【グリーンスプーン】は置き換えダイエットに向いている？低カロリーで野菜たっぷり！

こだわり野菜がたっぷりのおかずキットが自宅に届く「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」。管理栄養士が考え抜いたグリーンスプーンは、栄養バランスもよく安全な野菜を厳選して作られています。

この記事では、「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」が置き換えダイエットに向いているのか？を調査し解説しています。

「グリーンスプーン」が置き換えダイエットをしている方に選ばれる3つの理由！

低カロリーで栄養もバッチリ！

瞬間冷凍した120種類以上の素材を使用した低カロリーなメニューが40種以上もあるグリーンスプーン。管理栄養士が考え抜いているメニューは栄養もバッチリです。

グリーンスプーンは、季節とともに新商品が発売されています。例えば、2023年11月は秋を彩るメニューとして、和食と中華のメインディッシュ7種＆秋のスープ2種が新登場！今後もどんな新商品が発売されるのか楽しみですね♪気になる方はぜひチェックしてみてください。

電子レンジで5分！簡単で便利だから続けやすい

置き換えダイエットをしたいけど多忙な毎日だから時間が足りない…そんなあなたにオススメな「グリーンスプーン」！

例えばグリーンスプーン・メインディッシュの場合、お好みのお皿に入れレンジで約5分温めて混ぜるだけのお手軽さ。野菜たっぷりで高タンパク＆低カロリーごはんのできあがりです。（スムージーの場合はミキサーが必要です）

全16種類のオリジナルメニューは、和・洋・中・エスニックのメニューが豊富。自分では作ったことのない目新しいメニューも試してみたいですね！

安心できる3つの約束！

毎日食するごはんだからこそ安心安全にはこだわりたいですよね。グリーンスプーンは「食品づくりの約束」として3つの約束をしています。

GREEN SPOONは、作り手である私たち自身が心から安心して食べられる、おいしくて安全な食品をお届けします。

1. 食材の約束
2. 添加物の約束
3. 品質保証の約束

グリーンスプーン公式サイトより

独自の厳しい基準で製造管理と製品検査を徹底、さらに国際・国内規格の認証を取得した工場で製造されています。

また、特定添加物（保存料・合成甘味料・合成着色料・発色剤・漂白剤）の不使用を徹底しています。

「グリーンスプーン」の基本情報

会社名	株式会社　Greenspoon
事業内容	ベジタブル・ワンステップミール「GREENSPOON」の企画・製造・販売
コース	単品（４食・８食） 定期コース（8食・12食・20食）
種類	メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージー・セットメニュー 40種以上のレシピ
定期購入	回数に縛りなし
特徴	ヘルシー・安全性にこだわった食材・特定添加物の不使用・品質保証の約束
お支払い方法	クレジットカード・NP後払い・Amazon Pay・楽天ペイ
送料	あり

グリーンスプーンは野菜を中心とした食材を瞬間冷凍、おいしさをそのままご自宅に届けてくれる宅食サービス。ヘルシーで安全性にもこだわった食材を使用したメニューが手軽に楽しめるのが魅力です。

「グリーンスプーン」のリアルな口コミ

ここではグリーンスプーン愛用者のリアルな口コミを集めました。良い口コミからイマイチな口コミまで幅広く紹介しているので参考にしてください。

昨日の夜、グリーンスプーンの「7種野菜の塩麹グリーンサラダ」を食べてみた。
冷凍独特のべちゃっと感は思ったほど感じなかったけど、青臭さはあった。
見本と現実の差は若干ありますが、悪くはない。#GREENSPOON #グリーンスプーン pic.twitter.com/gOgDEtwjRh

— ♣︎ちひろ♣︎🍩🍎🍙 (@chi_chimney) March 12, 2024

仕事が遅くなった日とかに頼ってるグリーンスプーン🥄お水入れてチンするだけ！

野菜がゴロゴロ入ってるから食べ応えもあってヘルシーで栄養もばっちり✌🏻

お腹にたまるし罪悪感なく食べられてダイエットにも◎#PR #GREENSPOON pic.twitter.com/I4MNnAKEPi

— ɴᴀᴘᴘᴀ (@__mogn) November 2, 2023

グリーンスプーンという冷凍食品、高いだけあって味がとても良い…。オシャレなかんじのカフェのランチレベルはあると思う。冷食としては高すぎるけれど、外食やデリバリーの代わりと考えると、安い気もしてくる。

— きこり (@Corey_Key) October 28, 2021

沖縄は野菜が高いから最近野菜不足だったけど、グリーンスプーンさん@greenspoonjp にスムージーをいただいたので飲んでみました🥬
今日はVery Berry🍓

美味しいし栄養満載だし、冷凍で送られてくるから期限をあまり気にしなくて良いし、パッケージが可愛い🤍 pic.twitter.com/G5v7Xh9LNn

— ぴきちん✈️🇺🇸 (@h723_) April 28, 2022

グリーンスプーン、美味しかったし、なんかオシャレで満足度が高かったから継続しようかな。
高いけど👛 pic.twitter.com/7zD96YtrDK

— 竜胆 (@rindouchop) March 14, 2024

グリーンスプーンのネット上に口コミを調べた結果、以下の通りのちょっぴり残念な口コミがありました。

順番に見ていきましょう！

①お値段がもう少し安いとうれしい

グリーンスプーン頼んでみようかな…🤔
少し高いけど、手軽に野菜とれるし🤦🏻‍♀️
あとずっと気になってて、これを機に頼んでみたいのもある笑

— nago︎︎︎︎︎☺︎1y (@nago77838666) March 29, 2022

https://twitter.com/rakuraku60man/status/1742096390669599177?s=20

グリーンスプーン届いた。若干高いけど思ってたよりボリュームあって使われてる食材や自作する手間暇も考えると許容範囲な金額かな（毎日は無理）アーモンドが歯応えあって良き。薄味だから食材としても活用できそう。これはペペロン転用してみたい。パケかわいいけど中身が何かわかりにくい… https://t.co/iryjfyUgKL pic.twitter.com/OSv2dPye7n

— traingram（ram） (@Traingram123) March 15, 2022

②晩ごはんを置き換えるには物足りない

グリーンスプーンのスープを食べてみたけど……期待外れ。残念

値段が高いのは承知で頼んだけど量が少ない
味は値段を考えたら普通
次はないなー

— じんふぉる (@jhinfol3) September 20, 2021

たくさん食べたい方や夕食には、少々物足らないと感じる方もいるかもしれませんね。

わたしは、昼食に低糖質ごはんと果物を添えていただきましたが、腹八分目でちょうどよいという感じでした。

③味付けが好みじゃない

グリーンスプーンは、日本人に合わないスパイスを使っているメニューがあるため、味付けが合わないという口コミがありました。

調べてみるとグリーンスプーンの商品は、八角やシナモン・コリアンダーなどが入っているものもあります。

香辛料などが苦手な方は、せっかく購入したのに食べれないということにもなりかねませんね。

Greenspoonのよさを味わって欲しいので、苦手な野菜や香辛料がある方は、お手数ですが原材料をチェックしてください。

＊パクチーをニガテな食材にする方法も解説していますのでチェックしてください

>>【実体験】グリーンスプーン冷凍スープ4種類をレビュー！野菜のうまみがグットなスープ！

「グリーンスプーン」のよくある質問

ここではグリーンスプーンのよくある質問を紹介します。購入を検討されている方は参考にしてくださいね。

まずはお試ししたいのですが、お試しセットはありますか？

お試しセットは用意していませんが、初回はお得価格での購入をすることができます。また、定期プランをご利用された方には、次の２つの特典がついてきます。

順番にみていきますね。

サブスクリプション特典

定期プランをご注文された方には、割引やスペシャルグッズのプレゼントがあります。
パッケージがかなりオシャレなので、オリジナルグッズのプレゼントに期待できますね♪

友達招待特典

友達招待特典の内容は次の通りです。

友達紹介特典は定期注文一回につき一人までとなっています。知り合いなどにグリーンスプーンを継続している方がいるのであれば、お友達特典はとてもオトクですよね！

定期コースを登録することに抵抗がある方もいらっしゃるのではないでしょうか？その場合は、楽天市場・Amazonをチェックしてみてください。（2024年3月20日現在、Yahooショッピングでのお取り扱いはありませんでした）

定期コースについて

グリーンスプーンの定期コースは回数の縛りはなく、2回目から解約​することができます。また、スキップも自由にできます。

お届け日変更・スキップ・解約は、次回お届けの変更締切日までに変更してください。もし、変更締切日を過ぎてしまうと操作ができなくなってしまいますのでご注意ください。

グリーンスプーンの定期コースは、初回お届け翌日から解約できます。
しかし、解約すると会員情報が削除されてしまい、サブスクリプション特典が無効になってしまいます。

今後も注文するかもしれない可能性がある場合は、スキップが望ましいです。

グリーンスプーン作り方を教えてください

グリーンスプーンの種類は、メインディッシュ・スープ・サラダ・スムージーがあります。それぞれの作り方は以下のとおりです。

	お届け状態	ポイント	調理目安
メインディッシュ	冷凍した状態	ハンバーグはラップをかけずに それ以外はふんわりラップをかける	電子レンジ600Wで約 5分から5分30秒
スープ	冷凍した状態	水・牛乳・豆乳を加える	電子レンジ600Wで約5分
サラダ	冷凍した状態	ラップをかけずに	電子レンジ600Wで約5分
スムージー	冷凍した状態	水・牛乳・豆乳を加える	ミキサーで60秒程度

グリーンスプーンは、冷凍した状態で自宅に届きます。メインディッシュ・スープ・サラダは電子レンジで約5分程度でできあがります。

例えば人気のハンバーグの場合、

知って得する置き換えダイエットの豆知識

置き換えダイエットとは

置き換えダイエットとは、主食や食事の一部を置き換え、食品や飲み物などに代替する方法です。置き換え食品には、プロテインシェイク、スープ、スムージーなどがあります。

置き換え食品はカロリー・たんぱく質・脂質などが計算されているため、ダイエットの目標に合わせて選ぶことができて便利です。

例えば、減量が目的のダイエットなら、カロリーの低い置き換え食品を選べば、カロリー摂取量をコントロールすることができます。

置き換えダイエットの始め方は？

置き換えダイエットは、普段の食事の一部を置き換え食品に置き換えることで簡単に始めることができます。例えば、朝食をスムージーに置き換えるだけでスタートすることが可能です。

置き換えダイエットを始める際は、まずは目標を決めること、栄養バランスのよい置き換え食品を選ぶことが重要です。加えて運動をすることでダイエットの成功に期待できると言えるでしょう。

置き換えダイエット、注意すべき５つのこと

置き換えダイエットを始める際、注意すべき５つのことは次のとおりです。

置き換えダイエットを行う際は、栄養バランス（主食・主菜・副菜を組み合わせた）のよい食事を心がけましょう。置き換え商品だけではなく通常の食事でも、たんぱく質、脂質・炭水化物・ビタミン・ミネラルを十分に摂取することが重要なのです。

毎日、栄養バランスの良い食事を作ることは本当に大変です！「食事バランスガイド」を活用するとよいと思いましたので、１つの例として紹介します。

「食事バランスガイド」は、「何を」「どれだけ」食べたらよいのか。それを、コマの絵で表現したものです。コマには一日に食べることが望ましい料理の組み合わせと、おおよその量がわかりやすく示されています。
コマは、上から「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」という5つの料理グループで表現。またコマの軸は「水・お茶」、「菓子・嗜好飲料」はコマをまわすヒモとして描かれています。コマにある5つの料理グループをバランスよく食べることで、健康的なからだ作りに活用しましょう。

農林水産省より引用

自分の考えだけでは栄養不足につながる可能性があるため、栄養士などのアドバイスを受けることが望ましいです。栄養士監修の食材宅配を利用したりするのも１つの方法です。
＊過度の置き換えダイエットはしないように注意してください。

【グリーンスプーン】低カロリーでお腹も気分も満足！

低カロリーで野菜たっぷり！お腹も気分も満足できるグリーンスプーンでおうち時間も楽しくなること間違いないですね。さらに、特定添加物を使用していないのもオススメポイントです。

「野菜不足を解消したい」「置き換え食品を探している」そんな方にオススメです。公式サイトから定期プランを購入すると、継続特典としてオリジナルグッズや割引のプレゼントがあります。

もし…味の好みが合わなかったとしても、解約・スキップができるので安心して購入することができます。